健康瘦身

睡前堅持5個好習慣,讓體重持續下降,不再發胖

肥胖的人,總認為減肥很難,他們總是陷入減肥-體重下降,體重反彈的怪圈中。這可能是他們沒有掌握正確的方法,走入了誤區。

健身訓練時,這3個動作風險大,最好不要出現在你的菜單中

在健身房中,有形形色色的人,那麼自然也有五花八門的動作了。那麼,是不是每個動作對於我們的訓練都有好處呢?

健身與不健身有什麼差別?健身老手告訴你:會有這7個區別

了解健身的人會知道,健身與不健身,是兩種完全不同的人生。雖然剛開始的時候,我們看不出二者有什麼區別。但是堅持一段時間後,半年,1年,3年後,這種區別會越來越明顯。

一套公認的健身流程,按照這幾個步驟,練3月抵別人半年水平

很多人辦了健身卡,卻不知道如何安排鍛煉,每次去健身房的時候,只會跑跑步,跟著做下有氧操就回家了。

公認最輕鬆減肥法——快走,3個月減了10公斤,走著走著就瘦了

選擇減肥運動的時候,很多人會選擇跑步,但是跑步訓練不適合大多數人。對於體重基數大的人,過度肥胖,是很難堅持下來的。

啞鈴訓練時,怎麼拿起與放下,正確姿勢你學會了嗎?

啞鈴這個器械,對於沉浸於健身房的小伙伴來說都不陌生的東西。對於剛進入健身房的人來說,大重量的啞鈴,我們暫時還用不上,但我們肌肉的力量是會慢慢進步的,匹配的重量也要不斷的升級。

如何分區塊練胸?3個動作刺激上中下胸,練出飽滿胸大肌

新手練胸,老手練背!胸部肌群,是很多人重點雕刻的部位!我們可以看到很多人可能會忽略腿部訓練,但是絕不會放棄對胸肌的打造。

練胸沒效果?這4個問題,在你練胸的時候不要犯

新手練胸,老手練背。胸肌是很多男生進入健身房的重點打造部位,迷人的胸肌,可以為你的上半身加分。

118公斤肉肉女「靠吃減肥」 不藏私公開「7日瘦身餐」:瘦了60公斤

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每天慢跑半小時、俯臥撐和深蹲各100個,30天後身材會變什麼樣?

對於新手來說,任何運動對身體都有明顯的刺激作用。因為身體肌肉群缺乏鍛煉,當你開始運動,我們的肌肉會受到刺激,脂肪也會調動出來供能。

這6個好習慣,消耗身體卡路裡,一個月降重4斤

好身材是很多人追求的,但是肥胖卻是很多人的現狀。 很多好吃的美食熱量都是比較高的,而熱量比較低的食物,比如蔬菜、水果卻是大多數人討厭的。當我們習慣了享受美食,卻缺乏運動,導致熱量攝入大於熱量支出的時候,身材發胖是必然的事情。

這6個壞習慣,會讓你越長越胖!看看你中了幾個

相當一部分正在減肥的人發現,明明堅持運動了,想要減肥,想讓讓身材瘦下來,但為什麼反而越來越胖了呢?運動可以幫你消耗卡路里,但是沒有做好飲食的管理,沒有保持自律的行為,那麼身材也很難控制得很好。

長期不運動的人,你應該先跑步,還是先做力量訓練?

長期不運動的人,當他有一個瘦身或者健體的目標時,那麼他可能就會選擇運動。有的人健身多年,中間因為各種因素導致健身停止了,休息了一段時間,但是忙過了之後,他們也有可能重新開始健身。

加速人體衰老的6大行為!佔得越多,老得越快

大部分人的身體代謝最旺盛的年紀段在25歲之前,25歲後身體機能會逐漸老化,肌肉流失,力量削弱,器官運作也沒有之前那麼高效了。

健身不是傷身!幾個錯誤的健身行為,最好不要犯

很多人初入健身房,對健身的概念一知半解,有的人不知道如何科學鍛煉,忽略熱身,沒有掌握正確的器械動作標準,有的人過度鍛煉,導致健身變傷身。

4種公認的增肌食物,促進肌肉生長,你吃對了嗎?

很多人在增肌期間,會拼命擼鐵,通過外力的刺激來促進肌肉的合成跟生長,但是他們往往忽略了另一個關鍵詞:飲食!