全套各部位經典健身訓練動作圖譜,果斷收藏!

對於新手來說

簡單的一個圖譜並沒有什麼指導作用

但至少能夠知道

平常健身房看到的訓練動作都是練哪一部分的

或者有時候教練說明的時候,可能會懵懵懂懂

或者當你自己練習的時候,又忘記為什麼要訓練這些?

這些動作到底會練到什麼部位??

所以這些圖譜能夠起到輔助學習的作用

細心琢磨

多多請教

加以練習

多少一定會有所幫助

腹部訓練動作

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胸部訓練動作

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背部訓練動作

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腿部訓練動作

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肱二頭肌訓練動作

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肱三頭肌訓練動作

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肩部訓練動作

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此圖片僅能作為參考

初學者學習還是要請找專業教練協助指導。

力量訓練的日子裡,除了教練的課程訓練外,

自我要求的課後訓練才是致勝關鍵。

學習了解認識自己的訓練肌群,

才會在自己的計劃裡安排得當,

訓練最重要的是感受,

重在訓練的質量,

而不是過多的數量或是過重的重量,

適合別人的訓練,不一定適合你,

學習在過程中找到自己合適的方法,

就是最適合你的訓練。

來源來自toutiao

參考來源

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