只要睡前喝一杯,在睡眠的時間也能瘦身,消脂無難度~

很多減肥人士都會戒糖戒飲料,但只要喝得對,其實有些飲料中的營養成份可以幫助建立肌肉、提高血糖穩定性並燃燒脂肪。如果你正在減肥的話,可以嘗試在睡前喝一下以下5種飲料,說不定會加快減肥的功效呢~

 

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提子汁

營養師不建議睡前喝太多果汁,但在睡前一小杯 100% 的提子汁,可以幫助睡眠和燃燒脂肪。Cell Reports 發表的研究表明,晚上 (因喝下果汁產生的) 胰島素分泌 ,可以調節身體的晝夜規律。2015 年 International Journal of Obesity 的研究發現,提子中含有的抗氧化劑–白藜蘆醇,能將儲存卡路裡的白色脂肪轉換成燃燒卡路裡的棕色脂肪。

 

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洋甘菊茶

熱洋甘菊茶可以放鬆神經,誘導睡眠,作為一種溫和的鎮靜劑。洋甘菊更能改善血糖控制和體重減輕,但要確保你睡前喝的任何茶都不含咖啡因,遠離排毒茶。

 

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牛奶

睡前一杯牛奶 (建議熱牛奶) 可以改善睡眠質素,這歸功於健康的色氨酸和鈣。牛奶的酪蛋白有加快消化的作用,根據 Medicine and Science in Sports and Exercise 的研究指出,這可以幫助你在睡眠中建立肌肉,而且加快新陳代謝讓減肥的功效更大。

 

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發酵牛奶飲料

Kefir是一種富含益生菌的發酵牛奶飲料,能為腸道增加健康的細菌,促進消化,幫助更有效地吸收維他命和礦物質。British Journal of Sports Medicine 的研究也表示,酸奶類飲料不但能改善睡眠,還能讓運動發揮更大的效能。

 

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大豆蛋白飲品

大豆 (不論是在牛奶或是蛋白粉末形式) 能夠誘導褪黑激素來改善睡眠質量,其中的色氨酸也能降低皮質醇水平,幫助對抗腹部脂肪。

 

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source: Pinterest, Instagram

 

 

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